三伏天 准妈妈防中暑有妙招

三伏天 准妈妈防中暑有妙招
2019-07-25 11:39 光明网 编辑:乔桂艳

准妈妈新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温较平常人升高0.5℃,因此她们更容易中暑、得空调病。准妈妈该怎么预防中暑?吹空调注意什么?

预防中暑五大妙招

1.注意个人卫生用冷水洗浴,孕妇容易受凉感冒,且皮肤毛孔堵塞污垢不易被消除;用温度过高的热水洗浴,则容易伤害胎儿正在发育的中枢神经系?#24120;?#29978;至导致胎儿发育畸形。

2.衣着应宽松透气很多孕妇?#19981;?#31359;有弹性的化纤裤,以便适应不断变化的身体。但这种裤子是吸热源,因为弹性纤维的材质决定了透气性不好。因此,孕妇应该选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,胸罩及腰带不宜束缚过紧。

3.合理调配饮食为了保证孕妇和胎儿的营养摄入,夏天要保证孕妇的食欲,多吃新?#36866;?#33756;,如黄瓜、西红柿、冬?#31995;?多吃新?#35782;?#21046;品,常吃鸡肉丝、香菇、?#21916;恕?#34507;花做成的汤类等;经常变换菜式,避免饮食过于油腻。下肢如无浮肿,可喝一些含盐的饮料,以补充出汗所损失的盐分。

4.做好防晒措施出门前做好防暑防晒的准备(打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等)。夏季每天上午10时?#26009;?#21320;2时是阳光照射最强的时间段,应尽量避开出行。

5.饮食清淡盛夏时节,孕妇的食欲变差,应注意饮食规律,多吃水果、蔬菜、易消化、清淡富有营养的食物。不能多喝冷饮。

吹空调注意四点

1.保持空气清新如果使用空调?#26412;?#24471;头晕、室内有异味,那多半说明室内的空气不新鲜了,应该通风换气。一般?#27492;擔?#31354;调连续使用3小?#20445;?#23601;应该关闭空调,打开门窗至少10分钟以上。开窗通风可以降低空气中的病毒和?#22919;?#30340;浓度,改善空气质量。

2.定期清洁空调空调室内机的一些部件需要定期清洁,特别是空气过滤网。要及?#27604;?#38500;?#39029;荊?#20197;及附着在上面的尘螨和?#22919;?/p>

3.空气加湿或多?#20154;?#25171;开空气加湿器是个不错的选择。建议多?#20154;?#20026;身体补充足够的水分。

4.设置适当的温度建议温度保持在26℃~28℃。(杭州市妇产科医院产科二区 唐益娟)


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